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サロン
　　　　　　
　　　　　　成人病やがんを予防する


　がんを含む成人病の最大の原因は、食生活をはじめ、喫煙やストレス、運動不

足等のごく身近な生活習慣（ライフスタイル）にあるといわれています。



☆食事に気をつけていますか？



・過食を避けて、腹八分目を心掛けましょう。

　過食は糖尿病や動脈硬化の原因になるばかりではなく、がんの原因になること

　もあります．

・塩分は控えめにしましょう．

　過度の食塩摂取は動脈硬化や高血圧の原因となるほか、がんの原因にもなりま

　す。一日の食塩摂取は10g以下にするように心掛けましょう。

・食物繊維を多く取りましょう。

・食物繊維は動脈硬化やがんの予防に役立つそうです。



☆体に合ったいい連動していますか？


　適度な運動を規則正しく行うことにより、善玉コレステロールが増え、悪玉コ

　レステロールが減り、また、高血圧症には降圧効果が認められているそうです。

　一方、運動で下肢の筋肉を動かすと、下肢にたまった血液を心臓に戻すことに

　なり、心臓の働きはいっそうスムーズになります。

　また、運動の刺激が骨を強化し、骨粗しょう症の予防にもなります。



☆タイミングよく気分転換をしていますか？


　私達は毎日多くの不愉快なストレスに囲まれて生活しています．そのストレス

　は動脈硬化を促進し、血圧を上昇させ、時には突然死の原因ともなる危険な不

　整脈を発生させる事もあります。ストレス解消には、スポーツや旅行等をした

　り、趣味に打ち込むのもよいと思います。また、家族や友人と歓談するのもよ

　いでしょう。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文責　浪川

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