睡眠には身体を休ませるのはもちろんのこと、脳を休ませるという大切な役割もあります。
　この言葉を聞いた事がある方も多いかもしれませんが、眠りには「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の２種類の眠りがあるそうです。

☆レム睡眠…脳を育てる睡眠（眠りの浅い状態）
　　脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われている。

☆ノンレム睡眠…脳を休める睡眠（ぐっすり寝ている状態）
　　大脳は休息していると考えられ、主に脳や細胞を回復させている。

　眠りについてすぐに深い眠りのノンレム睡眠になり、次に浅い眠りのレム睡眠になります。私たちは、だいたい90分の周期でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しているそうです。
　この周期に合わせてレム睡眠の時に目覚めるように睡眠時間を考えると、すっきりと目覚められる朝が多いかもしれません。

　皆さまは、心地よい眠りのために何かしている事はありますか？
健康でいるためには質の良い睡眠はとても大切な事です。リラックスして良い睡眠を得る為、お部屋の香りにこだわりを持たれてる方もいらっしゃるのでは？
　心や身体をリラックスさせる方法をされてる皆さま、布団や枕等寝具にこだわりを持って選ばれてる皆さま、方法は色々だと思います。
　今、私が考えているのは枕選びです。一言に枕と言っても使われている素材や硬さもさまざまですし、簡単には決められなさそうですね。枕難民なんて言葉も目にしました。枕選びのポイントは高さにあるそうです。
　自分の寝かた、頭や身体にフィットする自分に合った枕を見つけたいです。