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サ ロ ン

　　　　　　　　　　　　　　　　お風呂の効果

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　税経管理第４部　夏目


　寒いこの季節、一日の終わりに冷えと、疲れを解きほぐしてくれるお風呂。普段、

当たり前に入っているお風呂には、どんな健康効果があるのでしょうか。知ってい

るようで知らなかった“お風呂の力”を紹介します。


・温熱効果…あたたまって疲れが取れる

　　体が温まって血行が良くなることは広く知られていますが、お湯の温度によっ

　て自律神経にも作用して、体にもたらす効果は違ってきます。

　熱めのお湯（４２℃以上）‥交感神経を刺激し、心身を活動的にする

　ぬるめのお湯（３９℃以下）‥副交感神経を刺激し、心身を落ち着かせる


・水圧効果…全身の血行が良くなる

　　入浴中は胴回りを３〜６�pも縮めるほどの水圧がかかっています。この水圧に

　より、足にたまった血液が押し戻され、心臓の働きを活発にして、血液の循環を

　促進します。また、腹部にかかる水圧が横隔膜を押し上げて肺の容量を減少させ、

　空気を補うために呼吸の回数が増え心肺機能が高まります。


・浮力効果…気分がリラックスする

　　お風呂に浸かると、体重は約９分の１程度になります。普段体重を支えている

　筋肉や関節は、その役割から解放され、緊張からくる脳への刺激が減少します。

　見えない体の負担を軽減することにより、心も解放されてゆくのです。


「３つのお風呂効果」はうまく機能していて、温熱効果で温まった血液はポンプの

役割もする水圧効果のおかげで、浮力効果により緊張から解き放たれた全身に駆け

めぐります。シャワーだけでは心も体もリラックスできず、疲れだってとれません。

お風呂でゆっくりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。




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