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サロン


　　　　　　　　健康を維持するために


　　　　　　　　　　　　　　　税務管理第７部　　神原　美代子


　日に日に寒さが増してきて、背中を丸めて歩く姿の人がめだつよ

うになってきました。

　朝、床からでる時には、すぐに起きあがらず、行儀が悪い様です

が両手、両足をグーと延ばしたり、体を充分に動かしてから横向き

になっておきあがると体が自然と次の体制に入る事ができます。

　そこで、腰痛やひざ痛を予防する為のストレッチ体操や日常生活

のコツを実行してみてはいかがでしょうか。





　　ひざ痛を防ぐ日常生活のコツ

　　　�@ 日頃からひざを冷やさないように注意する。（膝掛けや

　　　　サポーターなどを使う）

　　　�A 朝起きて膝に痛み等感じたら温シャワーで暖める。

　　　�B 水をこまめにのむ。１日に２�g程度飲むとよい。

　　　�C 日ごろからよく体を動かし筋肉を鍛える。

　　　�D できる範囲で正座の生活を心がける。

　　　�E 靴底が厚く弾力性の高い靴をはく。



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