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サロン


　　　　　　　　　　　　　　　　　肩こり


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　税経管理第５部　高野　和代

　肩が重い、だるい、痛い…などが「肩こり」と呼ばれています。肩こりといって

も、病気が引き起こすもの、筋肉の疲労によるもの、ストレスなど原因はさまざま

です。ひどくなると頭痛、腹痛、吐き気までしてきたり、そうなる前にスッキリ解

消してしまいましょう。


○ 温める


　パソコン操作や車の運転など、長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まって血行が悪

くなります。肩こりは血行不良が主な原因なので、お風呂に入ったり(ゆっくりと

ぬるめのお湯に首までゆったりつかる)、蒸しタオル、使い捨てカイロ、温シャワ

ーなど筋肉が固まっている首や肩を温めて血行を良くするのが一番良いそうです。

ただし、温めてはいけない、ケガなどのむち打ち、朝起きたら首が回らなくなった

寝違えなどは冷やす方が良いそうです。


○ マッサージ


　"こり"が軽い場合は叩く。強めの場合はもんだり押したり。痛いときはさする。

部分的ではなく周囲もしっかりとマッサージした方が良いそうです。お風呂あがり

に大きく肩を回したり、時間のあるときはストレッチをしたり、泳いだりするのも

良いそうです。


○ 栄養素


　血液の循環を良くするのが、うなぎやかぼちゃに多く含まれている"ビタミンＥ"、

ストレスや疲労回復に良いのが、豚肉やレバーに多く含まれている"ビタミンＢ１"

だそうです。そのほかに、血行が良くなる杜仲茶、冷え性の改善や体温を温め血

行を良くしてくれるカプサイシン(唐辛子)、目の疲れを回復するブルーベリー、ビ

タミンＢ１が豊富なローヤルゼリーなどがあります。


　最終的には、栄養バランスの取れた食事をし、寝不足をしない規則正しい生活を

送り、疲れを持ち越さないことが肩こりを解消するのに一番良いのではないでしょ

うか。



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