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The Limit
of The Sky No.97 Page 5
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サ ロ ン
ストレス解消と快眠術
税経管理第４部 加瀬 裕美
心身の疲労を和らげるには、質の高い睡眠をとることが大切です。
昼間、私たちの脳にはありとあらゆる情報が飛び込んできます。これを整理し、不愉
快な感情をもたらすような情報を消去するのも睡眠の役割だと言われます。「嫌なことは
寝て忘れる」というのも睡眠の効用のひとつです。気づかないうちに酷使されている脳
の疲れを癒すためには、質の高い睡眠が不可欠なのです。
質の高い睡眠をとるためには、たっぷり眠ればいいというわけではありません。睡眠
には、深い眠りと、浅い眠りがあり、90分の周期で交互に訪れます。一晩の睡眠のうち、
前半ほど眠りは深く、後半になると眠りが浅くなってきます。そのため、たくさん寝て
も「おまけ」の睡眠が増えるだけで、質のよい睡眠が得られるわけではないのです。
月曜日の朝、憂鬱な気分に陥ってしまう「ブルーマンデー」は、仕事にも差し支えま
す。「ブルーマンデー」を解消する方法は、前夜に質の高い睡眠をとることに尽きます。
休みの前日は開放感から夜更かししがちですが、そうなると生活のリズムが崩れ、快眠
が妨げられます。また、睡眠不足気味の人は休日くらいゆっくり朝寝坊したいと
ころですが、せいぜい一時間、ゆっくり起きるくらいにしたいものです。