多くの人が悩まされている「冷え」
食生活や生活習慣の変化の影響もあるのでしょうが、あまり好ましいことではありません。

🕘過度なストレス🕗　　　 ためこまず、こまめにストレスを解消
緊張や不安が続くと血管が細くなり、
スムーズに体の隅々まで血液を運ぶことができない。
冷房の効きすぎた部屋に長時間いる事は、体にとっては大きなストレス。

🏃筋肉量の低下🏃　　　毎日少しずつでもいいので、ストレッチ
筋肉の量が多いほど代謝が良くなり、体は温まりやすくなる。
特に足の筋肉が衰えると血液の循環が悪くなるため、冷えやすくなる。
同じ姿勢が長時間続くことも血の巡りが悪くなるため、冷えを招く。

☕食事内容☕
冷えることで代謝が低下すると、食べたものをエネルギーとして燃やすことできず、脂肪としてたまってしまう。
体温が1度下がると140Kcal分の代謝が落ちるため、脂肪が燃えにくくなることに。