前のページへ　 The Limit of The Sky No.150 Page 6 　次のページへ


サロン


　　　　　　　　　　　　　　身体の中から元気!!


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　税経管理第１部　浪川


　年齢とともに落ちると言われる基礎代謝。私自身、基礎代謝が落ちてるんだ！と

実感してます。体重は増えるばかりで、少々食べなくても全然減りません。歳をと

ると、運動不足の私はほとんどカロリーが消費されずに蓄積されてしまうんですね。

　また、それとともに疲れを感じやすかったりと少しずつ身体にも不調のサインも

出始めています。健康に良いと話題になる食材などがあれば、すぐにそれに飛びつ

きたくなってしまいます。

　しかし、バランスの取れた食事が一番大切だと言われています。肌の調子が悪い、

口内炎ができるなど…不調のサインに気づいたら食生活をふり返りましょう。


☆にきび・肌荒れには毎食ビタミンCを含む食品を！

　いちご・さつまいも・ブロッコリー・ほうれん草・じゃがいもなどビタミンCを多

く含む食品をきちんと食べましょう。

　ビタミンCは、コラーゲンの生成には不可欠な存在でメラニン色素の生成をおさ

え、美肌美白を保つ働きがあるそうです。抗酸化作用も強く、心筋梗塞・脳梗塞な

どを予防する働きもあるそうです。


☆髪にツヤがない・目が疲れるなどにはビタミンAを含む食品を！

　ビタミンAを多く含む食品には、レバー・銀だら・牛乳・にんじん・かぼちゃな

どがあります。

　ビタミンAには、粘膜を健康に保つ働きがあるそうです。不足すると乾燥肌にな

り、弾力やハリが失われてしまいます。老化防止・動脈硬化などを予防する働きも

あるそうです。


　身体からのサインを見逃さず、不足ぎみの食品をバランスよく上手に摂るように

心がけたいと思います。

　少しでも、身体の中から健康で元気であるように。




前のページへ　 The Limit of The Sky No.150 Page 6 　次のページへ