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サロン


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　免疫力を高める


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　税経管理第７部　加瀬


　風邪をひきやすい人、ひきにくい人の違いは免疫力の強さの違いと言われています。免疫

力とは誰もがもっているもので、細菌やウイルスなどの病気から、私たちの体を守ってくれ

る頼もしい体内システムです。その免疫力が低下すると、病気になりやすく怪我なども、治

りにくくなります。その要因と言われているものに、運動不足・睡眠不足・過度なストレス

などの生活習慣がたくさんあります。

　健康な体の状態を維持し病気予防のためにも、免疫力をアップさせることを心がけたいも

のです。たとえ病気になったとしても、免疫力が十分に働いていれば、早く健康な状態に戻

れます。

　そのためにはどうしたらよいか、少しご紹介します。


○ 体質の改善

　　最近は低体温の人が多く、冷え性体質をそのままにしておくと、血流が悪くなり栄養や

　　酸素が体に行き渡らなくなり、いろいろな病気の発症を引き起こしてしまいます。その

　　原因は筋肉量の低下といわれています。体温アップの一つとして、ウォーキング、簡単な

　　ストレッチをするだけでも効果があります。


○ ストレスをためないよう心掛ける

　　緊張とリラックスのバランスの良い生活を送ることで、自律神経を

　　整える。


○ 睡眠をしっかりとる

　　睡眠時間より良質な睡眠をとる


○ 腸内環境を整える

　　抗酸化作用を持つ食品を積極的に摂る（緑黄色野菜、緑茶、発酵食品、ブルーベリーな

　　ど）


　免疫力とは、体内に入った外からのウイルスなどから体を守ってくれる大切な力です。免疫

力を高め健康的に過ごしましょう。



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