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The Limit
of The Sky No.88 Page 5
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サロン
私たちの敵 「冷え！」
税経管理第２部 浪川 さち子
東洋医学では、体はエネルギーである『気』、血液を表す『血』、体
液である『水』の３つのバランスで健康を保つとされているそうです。
このどれかに異常が起こり、体を冷やした結果、冷えが進行するとい
う悪循環が起こります。体に冷えがたまると、血行が悪くなり、自律
神経が乱れて、頭痛や肩こり、めまいなどのさまざまな症状で悩まさ
れます。今回は、私が本で見た冷えの予防法を紹介したいと思います。
☆ 体温に近い温度の飲食を
冬でも冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂取していませんか。
口から入った余分な冷えは体内にたまり、知らないうちに体を冷
やしてしまうそうです。本来は、胃のなかと近い温度の食物の摂
取が理想だそうです。この季節は、生野菜より、体を温める温野
菜などが、おすすめですね。
☆ 栄養のバランスがとれた食事を
無理なダイエットや栄養不足は、脂肪をうまく燃やすことがで
きずに、冷えにつながります。冷え性の人にもっとも効果的な栄
養素は、ビタミンE・タンパク質・鉄分・ビタミンＣだそうです。
これらの栄養素を取り入れ、１日３回の食事のリズムをきちんと
つくり食事をしましょう。リズムをつくることによって、規則的
に栄養が吸収されて、血液の循環を促してくれるそうです。
☆ 入浴やストレッチで体を温める
39〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分ゆっくりつかる入浴も効
果的だそうです。じっくりと汗をだし、代謝をよくします。
また、気軽にできるストレッチで、冷えた体を温めたり、ほぐし
たりするのも良いでしょう。