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サ ロ ン



　　　　　肩 こ り を 解 消 し よ う ！



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　税経管理第３部　浪川　さち子



　肩こりに悩まされている方はたくさんいらっしゃると思います。それが原

因でいつも頭が重いと言う事もあると思います。今回は私が読んだ肩こり解

消体操を紹介します。



☆体操を始める前に

　肩がこる、痛みを感じると言うときは、自然に肩をすぼめがちになりま

すので、まず鎖骨の下端の下のくぼみをよくもみほぐしてください。ここ

をよくもみほぐすことで、筋肉がやわらかくなり、肩への血液の流れもよ

くなるそうです。



☆胸を開いたり、縮めたり

　腕を後ろのほうにのばし、胸を大きく開いて、肩甲骨の間を狭めます。

次に前かがみになりながら、両腕を縮め、肩甲骨の間を開いて両腕をスト

ンと戻します。これを繰り返します。



☆腕を伸ばす

　手の平を腰にあてがい、もう一方の腕を斜め後ろ上方に振り上げます。

視線も同時に振り上げた指の先を見つめながら、体をねじります。そのあ

と、息を吐きながらピッチャーが球を投げるように、腕と体を前方に半回

転させて、腕をストンと戻します。次に反対の腕も同じ動作を繰り返しま

す。



☆手の平を返す

　顔はまっすぐのまま腕を斜め後ろに上げ、無理せず、気持ちよい程度に

体をねじります。次に腕を戻しながら、顔の斜め前方で手の平を返します。

その腕の上にもう一方の手を添え、上、下の腕で押しあいをします。



　ずっと同じ姿勢で仕事をしている方やあまり体の動かす機会のない方な

ど、この季節体を丸めている事が多いと思いますので、少しのお時間があ

りましたら、試してみて下さい。

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