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サ ロ ン


　　　　　　　　　　　　　　　　紫外線


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　税経管理第８部　郡司


　これから夏に向けて日差しが強くなります。

日焼け止めを塗ったり、日傘、サングラスなどで紫外線対策が必須です。


　紫外線の影響で、肌の老化が進むことや、日焼けして、メラニン色素が増えて、

しみ、しわの原因の一つとなるなど、気をつけなくてはなりません。


　しかしデメリットばかりではなく、もちろんメリットもあります。


　紫外線は体に必要なビタミンＤを合成します。

ビタミンＤは多くの重大な病気のリスク低減に関係し、免疫力を高める効果があり

ます。また、カルシウムの吸収に役立つ成分なので骨を丈夫にします（カルシウム

だけ摂取しても効果はあまりないようです）。

　カルシウムの吸収に役立つ紫外線は朝の時間がいいようです。

　太陽の光は、睡眠・食欲など、人間の生活リズムに影響を与えます。朝起きて太

陽光をあびて深呼吸すると体内時計が整えられます。


　１日１５分程度、直射日光にあたれば効果は十分です。顔にあたらなくても、手

の甲や、足などからだの一部でもビタミンＤの生成の助けになります。

　からだに必要なものですが、あまり浴びすぎると、害が増えるばかりでいいこと

はありませんので、ほどほどにしましょう。


　曇りの日や、日陰でも紫外線対策は必要です。

　紫外線の少ない時間帯を選んで日陰を利用しながら外出する。日焼け止めクリー

ムは適量をこまめにつける、サングラスを活用するなど、上手に紫外線を浴びなが

ら、紫外線対策もがんばりましょう。



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